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pistache

Les pistaches sont des noix comestibles qui sont cultivées en Italie, en Espagne et aux États-Unis principalement. Ils se composent de coquilles dures qui couvrent un écrou allongé et une couleur verte pâle. Les pistaches ont un goût légèrement sucré et une texture nette et sont souvent utilisés comme garniture pour les desserts, la viande et les plats de poisson et les salades. Ils sont également souvent utilisés pour préparer les pâtes aux fruits, la crème glacée et les pralines. Les pistaches sont riches en nutriments, notamment les protéines, les fibres, les vitamines et les minéraux, en particulier la vitamine B6, le phosphore et le potassium. Ils sont également une bonne source de graisses saines et d'antioxydants.

Quand en manger ?

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Pleine Saison Début ou Fin de Saison Pas la saison

Suggestion de recettes

Apport nutritif
Valeurs pour 100 grammes

Calories
617 cal
Lipides
47.4 g
Cholestérol
0.3 mg
Sodium
-1 mg
Potassium
655 mg
Glucides
18.6 g
Protéines
21.7 g
Sucres
-1 g
Vitamine A
-1 mg
Vitamine B6
1.4 mg
Vitamine C
-1 mg
Vitamine D
-1 mg
Vitamine E
-1 mg
Fer
2.4 mg
Magnésium
105 mg
Fibres alimentaires
10.1 g
Calcium
98.5 mg

Questions fréquentes

Quels plats se marient bien avec le goût des pistaches ?
Salade de roquette, poires, fromage de chèvre et pistaches Pâtes à la crème de pistaches Saumon grillé en croûte de pistaches et de miel Glace à la pistache
Comment conserver les pistaches ?
Les pistaches doivent être stockées dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil. Les pistaches non décortiquées peuvent être conservées pendant plusieurs mois à température ambiante dans un récipient hermétique. Les pistaches décortiquées se conservent moins longtemps, généralement quelques semaines à température ambiante. Pour une durée de conservation plus longue, il est recommandé de les conserver dans un réfrigérateur dans un récipient hermétique. Les pistaches peuvent également être congelées pendant plusieurs mois dans un sac de congélation hermétique.
Comment cuisiner les pistaches ?
Les pistaches sont souvent utilisées dans les desserts, mais elles peuvent également être ajoutées à des plats salés tels que les salades, les plats de riz et les pâtes. Les pistaches peuvent être grillées légèrement et hachées pour être ajoutées à des sauces et des vinaigrettes. Les pistaches sont également délicieuses lorsqu'elles sont ajoutées à des glaces et des sorbets faits maison.
Comment choisir les pistaches ?
Choisissez des pistaches dont la coque est bien fermée et sans fissure. Vérifiez visuellement que les pistaches ne sont pas tachées ou moisies. Optez pour des pistaches qui sont lourdes, ce qui est un signe de fraîcheur. Privilégiez les pistaches qui ont une couleur vert éclatant, avec une légère teinte rouge ou mauve.
Quelles sont les variétés des pistaches ?
Kerman, une variété originaire d'Iran qui est la plus couramment cultivée aux États-Unis Sirora, une variété originaire d'Inde qui est appréciée pour sa taille plus grande et sa saveur douce Bronte, une variété originaire de Sicile en Italie qui est considérée comme l'une des meilleures variétés de pistaches au monde.
Quels sont les bienfaits des pistaches ?
Les pistaches sont riches en fibres, en protéines, en graisses saines, en vitamines et en minéraux tels que le potassium. Les pistaches contiennent des graisses monoinsaturées et polyinsaturées saines pour le cœur qui peuvent aider à réduire les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol). Les pistaches sont riches en fibres et en protéines, qui peuvent aider à augmenter la satiété et à réduire la consommation alimentaire globale. Les pistaches ont un indice glycémique relativement faible et peuvent aider à réguler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Les pistaches contiennent des antioxydants tels que la vitamine E, qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps et à protéger contre les dommages des radicaux libres.

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